Η ενσυνείδητη διατροφή είναι κάτι περισσότερο από μια απλή πρακτική, είναι μια δεξιότητα που σας βοηθά να μειώσετε την υπερκατανάλωση τροφής και να αυξήσετε την απόλαυση κάθε μπουκιάς.
Βήμα 1: Σταματήστε πριν φάτε
- Αφήστε στην άκρη το τηλέφωνό σας και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις.
- Παρατήρησε την κατάστασή σου: είναι πείνα ή συνήθεια;
Βήμα 2: Χαλαρώστε
- Κάντε ένα διάλειμμα κάθε 3-4 μπουκιές.
- Σκεφτείτε τη γεύση και την υφή: την τραγανότητα της σαλάτας ή την κρεμώδη υφή της σάλτσας.
Βήμα 3. Εσωτερικός διάλογος
- Τι νιώθω τώρα;
- Πόσο πεινάω από το 1 έως το 10;
- Θέλω να συνεχίσω ή αρκεί αυτό;
Η συνειδητή διατροφή είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσεται με κάθε γεύμα. Ξεκινήστε με ένα γεύμα την ημέρα για να νιώσετε πώς αλλάζει η σχέση σας με το φαγητό.