Το πρωί συχνά βιαζόμαστε: καφές στο κυνήγι, ένα γρήγορο σνακ και… μια πτώση της ενέργειάς μας μέχρι το μεσημέρι. Στη NutriEuphoria προσφέρουμε μια στοχαστική τελετουργία που θα σας δώσει μια διαρκή ώθηση ενέργειας και πνευματικής διαύγειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Στάδιο 1: Αφύπνιση και Ενυδάτωση
Ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι
- Παρέχει ήπια αποτοξίνωση, «ενεργοποιεί» το πεπτικό σύστημα
- Προσθέστε μια πρέζα αλάτι (αν δεν έχετε υπέρταση) – αυτό θα αναπληρώσει την βασική ισορροπία ηλεκτρολυτών σας
Σύντομη πρακτική αναπνοής
- Κλείσε τα μάτια σου, πάρε μια βαθιά ανάσα μετρώντας μέχρι το 4
- Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 μετρήσεις
- Εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το
Επαναλάβετε 5-7 φορές για να ανακουφίσετε την πρωινή υπνηλία.
Στάδιο 2. Κύριο πρωινό “Βάση λίπους”
Δείγμα μενού
- Ομελέτα με τρία αυγά, σπανάκι και φέτα
- Αβοκάντο σε τοστ ολικής αλέσεως ή σε τραγανά κράκερ χωρίς σπόρους
- Δύο φέτες καπνιστού σολομού
Τι παίρνετε
- Παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού
- Ομαλή αύξηση της ενέργειας χωρίς απότομες κορυφώσεις
- Υποστήριξη του εγκεφάλου: τα λίπη είναι το κύριο «καύσιμο» για τους νευρώνες
Στάδιο 3. Ελαφρύ σνακ (μετά από 2–2,5 ώρες)
- Μια χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα
- Μερικά μούρα γκότζι ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη
- Τσάι από βότανα (χαμομήλι, μέντα ή πράσινο)
Μια συστηματική προσέγγιση στο πρώτο γεύμα της ημέρας δίνει ένα «δυναμικό ξεκίνημα» στην ημέρα. Δοκιμάστε αυτή τη ρουτίνα για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες: θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξουν η ευεξία και η παραγωγικότητά σας!